Startside
Sjangere

Oppgaver og stiler



Laste opp stil
Legg inn din oppgave!
Jeg setter veldig stor pris på om dere gir et bidrag til denne siden, uansett sjanger eller språk. Alt fra større prosjekter til små tekster. Bare slik kan skolesiden bli bedre!
Legg inn oppgave



propaganda.net : Skole & Jobb
Elevledelse i gym for 10. klasseSkriv ut Utskrift
Opplegg for en gymtime for 10. klasse.
Bokmål - AnnetForfatter: Anonym
Denne oppgaven inneholder bilder.
Logg inn via Facebook for å se dem.


Aktivitet: Hinderløype, ballspill,  litt styrke og uttøyning

 

Utstyr: Til hinderløypa – En kjukkas, 4 store hinder og 4 små, en stor, og en liten bukk, 6 benker, 7 sjegler, og 10 – 11 matter.

Til kanonball – To benker og to myke baller, og en basketball hvis vi får tid.

 

Mål for timen: Først skal jeg ha oppvarming som skal vare i ca 15 minutter. Da skal elevene løpe rundt i ring i gymsalen, og gjøre litt forskjellige øvelser mens de løper. Etter det skal jeg ha ”stiv heks”. Løpingen skal vare i 5 minutter, og ”stiv heks” i ca 10 minutter. Hvis ”stiv heks” blir fort ferdig, blir det en liten stafett. Som hovedel skal jeg ha hinderløype og kanonball etterpå. Etter hovedelen blir det uttøyning. Dette vil nok vare litt under 10 min.

 

Oppvarming – Løping med forskjellige øvelser og ”haien kommer”

 

Først skal alle elevene løpe i ring rundt i hele gymsalen.

De skal først ta å svinge venstre armen framover, så høyearm framover. Deretter skal de svinge venstrearmen bakover, så høyrearmen bakover. Deretter skal de svinge begge armene forover, så bakover. Så skal de sparke seg selv i baken. Så skal de løpe sidelengs, så baklengs.

 

Etter dette skal vi ha ”Stiv heks”. Den som blir tatt må gjøre en øvelse som eleven selv bestemmer, og for å bli fri må en annen komme å gjøre den samme bevegelsen. Det skal være to som er heks.

PS: Alle elevene må være i aktivitet, ikke bare stå stille inne i et gjørne.

  

Hvis ”Stiv heks” varer litt lenge, så blir det  en liten stafett. Det blir fire lag, som jeg deler opp. Stafetten går ut på at jeg skal si et tall eller en bokstav, så skal alle gruppene løpe en viss lengde å lage det tallet/

bokstaven. Alle må være i den. Det laget som blir først ferdig får et poeng.

 

 

 

 

Tid

Total tid: ca 15 min

 

Ca 5 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ca 5 - 10 min

Hoveddel – Hinderløype, og kanonball

 

 

Hoveddelen skal være hinderløype. Det skal være en hinderløype rundt hele salen. Hinderløypa skal inneholde små og store hinder, en stor og en liten bukk, 6 benker, 7 sjegler, en kjukkas og 10-11 matter. Havparten av elevene skal løpe rundt i hinderløypa, mens den andre halvparten skal ta armhevninger, spensthopp og situps. Elevene sprer seg ut i hele hinderløypa.

 

Etter dette skal elevene gå sammen to og to. Så skal en på gruppa løpe runden, og når den ene kommer tilbake, løper den andre ut. Gruppene sprer seg utover i hele hinderløypa.

 

Forklaring til tegning:

På kjukkasen skal skal man løpe over med høye kneløft. Så skal man krype under benkene med matter over. Deretter skal man hoppe over hinderne. Man kan velge mellom små og store hindere. Så skal man under den store bukken, og over den lille. Så skal man løpe over benken som ligger opp ned. Deretter løpe sikksakk mellom skjeglene. Og til slutt skal man hoppe med samla bein over benkene.

 

PS: Elevene må hjelpe til å sett ut og ta inn hinderløypa. Og det skal være bakgrunns-

musikk.

  

Når hinderløypa er tatt inn skal vi ha kanonball og litt basket, hvis vi får tid.

 

Tid

Total tid: ca 30–40 min

 

Ca 10 min

2 min løping og 2 min styrke

 

 

 

 

Ca 10 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ca15 min

Uttøyning

Total tid: 10 min

 

 

Siden elevene har brukt de aller fleste musklene i kroppen i hinderløypa, må de tøye ut det meste:

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Leggen

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet
 Forsiden av låret

 

     

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Innsiden av låret

 

         

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Armene

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Skuldrene

 

Oversikt over hinderløypa:

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet




annonse
Kontakt oss  

© 2007 Mathisen IT Consult AS. All rights reserved.
Ansvarlig utgiver Mathisen IT Consult AS
Publiseringsløsning: SRM Publish