Startside
Sjangere

Oppgaver og stiler



Laste opp stil
Legg inn din oppgave!
Jeg setter veldig stor pris på om dere gir et bidrag til denne siden, uansett sjanger eller språk. Alt fra større prosjekter til små tekster. Bare slik kan skolesiden bli bedre!
Legg inn oppgave



propaganda.net : Skole & Jobb
Gymlogg: SpenstSkriv ut Utskrift

Logg fra gymtime med spensttrening.

Bokmål - AnnetForfatter:
Denne oppgaven inneholder bilder.
Logg inn via Facebook for å se dem.


I dag var det spenst trening,og vi begynte med oppvarming med å hoppetau.Kreken var i spissen og vi hermet etter hvordan han hoppet.

Dettegikk ut på :hoppe vanlig forover,hoppe bakover,hoppe sammen to og to,hoppe forover med dobbelt slag forover uten å være nedi med beina,hoppe på annet hvert bein,og til slutt hoppet vi slengtau 4 og 4.

Disse øvelsene styrker kondisjon og spenst i anklene og leggene .

Det var 17 forskjellige stasjoner plassert utover gymsalen..Her kunne vi velge mellom lette øvelser og vanskelige øvelser.Alle øvelsene skulle tas i 2*20 sekunder med en pause i 20 sekunder.

Det var blant annet :

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Situp : vi tok situps skråveis og vanlige situps .Jeg tok begge med beina opp i luften.

Her er det magamusklene foran og på siden som ble styrket.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Armbøyninger : vanlige og med brede armer.

Her er det armene som blir styrket ,jeg tok begge med knærne nedi gulvet.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Hang i ribbeveggen og løftet opp beina og en annen øvelse var å ligge under en benk og løfte opp overkroppen.

Her er det magen og armene som blir styrket.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Div matteøvelser: 1)lå på magen og løftet opp forkroppen.2)lå på magen og løftet skuldrene opp og bakover mens hodet lå ned på matten.3)lå på matten på siden og tok det ene beinet over

          

<bilde>

Logg inn for å se bildet
                  
<bilde>

Logg inn for å se bildet

 

 

 

det andre og samtidig løftet opp og ned det andre.4)sto oppreist og

<bilde>

Logg inn for å se bildet
holdt balansen samtidig som jeg tok det ene beinet ut og inn til siden,byttet bein etter pausen.

Her er det balanse og beina som blir styrket.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Knebøy med medisinball og etter pausen gikk jeg opp og ned fra en høyde.

Her er det lårene som blir styrket

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Hoppet over benken skråveis.

Her er det spenst og koordinasjon som blir styrket.

 

Tilslutt var det utstrekking med å klare å tråkke hverandre på beina og etterpå var det vanlig utstrekking.

En veldig fin gymtime.




annonse
Kontakt oss  

© 2007 Mathisen IT Consult AS. All rights reserved.
Ansvarlig utgiver Mathisen IT Consult AS
Publiseringsløsning: SRM Publish