Startside
Sjangere

Oppgaver og stiler



Laste opp stil
Legg inn din oppgave!
Jeg setter veldig stor pris på om dere gir et bidrag til denne siden, uansett sjanger eller språk. Alt fra større prosjekter til små tekster. Bare slik kan skolesiden bli bedre!
Legg inn oppgave



propaganda.net : Skole & Jobb
Gymlogg: Oppvarming og uttøyningSkriv ut Utskrift
Loggføring av oppvarming og uttøyning fra gymtime.
Bokmål - AnnetForfatter:
Denne oppgaven inneholder bilder.
Logg inn via Facebook for å se dem.


 

I dag hadde vi fotball, men loggføring av oppvarming og uttøyning.

 

Vi begynte å varme opp med en ball hver og vi var to og to sammen.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Vi begynte med å kaste ballen til hverandre i par i ca : 2 min.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
En skulle være foran og løpe samtidig som man spratt ballen i gulvet med høyre hånd. Etterpå tok vi og gjorde det samme bare med venstre hånd. Vi byttet på og være foran. 

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Nå skulle vi løpe alene og prøve å ta fra hverandre ballen.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Vi var to og to igjen og byttet på å være foran, men nå skulle vi stusse ballen forsiktig fremover mens man har kontroll på ballen samtidig som man løper bortover.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Vi er fortsatt to og to. Nå sto vi med rygg mot rygg. Her skulle vi gi hverandre ballen ovenifra og den andre skulle ta i mot, vi prøvde å øke tempoet for å få en rytme.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Nå skulle vi gi ballen til hverandre sidelengs, vi økte tempoet her også for å få en rytme.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Nå var vi alene og skulle vi løpe med ballen som før, men nå skulle vi prøve å sparke vekk ballen til de andre.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
  
<bilde>

Logg inn for å se bildet
   Dette gjør vi for å få musklene i kroppen varme og for å forebygge skader, en kald kropp blir fortere skadd. Uten uttøyning vil musklene bli kalde og trekke seg i sammen, og man blir stiv og støl.

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Vi var enkeltvis fortsatt og hadde en ball hver. Nå skulle vi holde ballen under baken med begge hender og poenget her er å bytte ben uten å miste ballen

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Her skulle vi stå med brede ben og sprette ballen under forfra og ta den i mot bakfra.

        Kaste ballen opp i luften og prøve å fange den med nakken.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
   Disse øvelsene går på å øke smidighet og reaksjonen i kroppen og man kan øke refleksene og koordinasjonen i kroppen.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Vi delte inn i lag og spilte fotball.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
 Skal ikke føre logg for fotballen

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Uttøyningen gikk ut på å vi satt med det ene benet over det andre og dro det rett mot oss, så byttet vi ben.

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet
   Her strekker vi ut langsiden på yttersiden av lårene.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Vi satt to og to og satt med rygg mot rygg. Vi holdt strake armer rett ut og den ene dro i armene mot seg, sånn at armene ble strekt ut, så byttet vi.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Her strekker vi ut fremsiden av brystet og baksiden av ryggen  

<bilde>

Logg inn for å se bildet
 Vi gikk mot veggen og sto med ansiktet mot veggen, vi satt benet skrått opp mot veggen og strakk ut benet.

<bilde>

Logg inn for å se bildet
Her strekker man ut baksiden av benet

<bilde>

Logg inn for å se bildet
  
<bilde>

Logg inn for å se bildet
Vi tøyde ut musklene vi hadde brukt. Dvs: musklene i beina og armene. For å styrke utholdenheten ved konstant arbeid over lengre tid. Dette gir hjertet trening i å pumpe blod, samtidig som kapillærnettet trenes opp til å ta imot mer og mer blod. Det gir også trening i å kunne holde på i lengre tid.

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet
 Jeg ble god og varm av øvelsene og syns at det var en fin gymtime. Jeg føler at man blir bedre kjent med sin egen kropp og vet hva man kan klare og hva man kan klare å lære. Dette er veldig positivt.

 

<bilde>

Logg inn for å se bildet




annonse
Kontakt oss  

© 2007 Mathisen IT Consult AS. All rights reserved.
Ansvarlig utgiver Mathisen IT Consult AS
Publiseringsløsning: SRM Publish